Veja algumas dicas para aproveitar o verão com saúde

O verão chegou com tudo, e para aproveitar melhor este clima, é importante ficar atento aos cuidados específicos para essa época do ano.

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O calor demorou a chegar, mas agora veio com tudo, logo percebemos que o verão de 2017 promete. E para aproveitar melhor este clima, é importante ficar atento aos cuidados específicos para essa época do ano.

Anote as dicas:

Beber água com frequência: no verão é recomendado dobrar o consumo indicado para as outras estações (dois litros de água por dia). O ideal é beber aos poucos, em vários momentos do dia, pois assim, é possível manter o corpo hidratado o dia todo. Se chegar a beber quatro litros por dia, então você estará no caminho certo.

Beber água de coco e sucos: água de coco pode hidratar e também repor os nutrientes perdidos através da transpiração. Sucos que contam com água e nutrientes das frutas possibilitam uma hidratação muito eficaz, mas atenção, não substituem a necessidade de beber água.

Ingerir alimentos capazes de hidratar e nutrir o corpo: frutas e legumes que têm uma porção de água em sua composição ajudam o corpo a se manter hidratado durante todo o verão. Alguns exemplos são melancia, morango, abacaxi, pepino, framboesa, abobrinha, cenoura e folhas em geral. Toda essa água é aproveitada quando os alimentos são consumidos crus, pois o processo de cozimento faz com que o alimento perda água.

Cuidado com a preparação dos alimentos: no verão, o risco de contaminação é maior, pois as bactérias se reproduzem com rapidez em altas temperaturas. O ideal é evitar o consumo de alimentos em lugares sem infraestrutura adequada e verificar sempre se o produto está dentro do prazo de validade.

Horário de exposição ao sol: o horário recomendado para exposição é antes das nove horas da manhã e após as 15 horas. No período de horário de verão: antes das 10 horas e após as 16 horas – evitando assim a grande incidência dos raios solares.

Uso constante de protetor solar: a radiação solar está presente a todo instante, mesmo que em menor intensidade. Por isso, a utilização de protetor solar é fundamental.

Evite fazer tratamentos a base de laser, peeling químico, entre outros: o ideal é realizar esses tratamentos em épocas mais frias, pois todos esses procedimentos podem deixar manchas ou cicatrizes caso ocorra exposição ao sol com frequência.

Usar talco para absorver micoses: no verão é comum utilizar piscinas de clubes e chuveiros coletivos que favorecem ao desenvolvimento de micoses. Nesses casos, o uso do talco absorvente entre os dedos é outras áreas é altamente recomendado, já que manterá a pele livre da umidade. Outras dicas são: usar roupas largas, secas e bem ventiladas; não usar toalhas, roupas e calçados emprestados; secar bem os dedos, virilha ou outras dobras do corpo após o banho; e usar sandálias ou sapatos que permitam a ventilação.

Seguindo esses cuidados você estará mais saudável e poderá curtir mais o verão com seus amigos e família.

Fonte: Stage Hair